YOGAはじめました。

こんにちは。タイトルは「冷やし中華はじめました」的な感じです。仲程です。
沖縄には一年中あるような気がしますけどね。冷やし中華、かき氷、ぜんざい等々・・・。
ところでみなさんは健康に気を使ってますか？
私は・・・と言いますと・・・
食生活⇒　野菜中心　甘いもの大好き。ラーメンが好物。
運動⇒　毎日ウォーキング　ほぼ車移動。運動なし。
睡眠⇒　これだけは自信あるってくらい週末はほぼ寝てます。
(ﾉﾟοﾟ)ﾉ ｵｵｵｵｫｫｫｫｫｫ-
って感じですが、特に気にしていませんでした。
しかし最近、体重が増えて全く戻らず、今までの洋服が入らなくなり、
更には風邪をひきやすくなったりと、体力も落ちている様子。
見た目にも表れてきたし、健康のためにも、さすがに身体を動かさないといけないな・・・と
思っていたのですが、なかなか実行に移せず数か月。
そんな私に希望の光が差し込みました。
「会社のみんなでヨガやってみない？」
なんと、ありがたい提案が！！
というわけで、毎週木曜日の業務終了後に、会社のメンバーでヨガを始めることになりました。
私は非常に身体が硬いため、ヨガの先生に、
「先生、私すっっっごく身体が硬いんですけど出来ますかね？」と聞いてみました。
すると、「全然大丈夫ですよ、できるポーズからゆっくり始めましょう。
ヨガは誰かと競争したりするものではありません、ゆっくりと自分自身と対話しながら行いましょうね。」
と、癒しの声&笑顔でおっしゃられて、一安心。
いつも思うんですが、ヨガとかアロマとかのリラックス関係の先生って、
存在自体が癒し系な人が多い気がする・・・
ここでヨガの効果をご紹介☆
「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味し、心と身体、魂が繋がっている状態のことを表します。
普段使われない筋肉を刺激すると同時に、深い腹式呼吸で、全身にくまなく酸素がいきわたるように深く呼吸をします。
これにより、身体の一つ一つの細胞が活性化され、活発な新陳代謝を引き起こし、ダイエット効果につながります。
また、基礎代謝がアップするので、自然と痩せやすい体質へ変化し、身体のゆがみも調整されます。
・ダイエット・シェイプアップ効果
・腰痛や肩こり解消
・癒し、リラックス効果
ちなみに一番効果が高いと言われているのは朝ヨガだそうですよ☆
朝ヨガして出勤したら、こりゃスーパー出来る女になってしまいますね・・・（絶対に無理ですけど）

さて、はじめてのヨガ。仲程がんばりましたが、やはり非常に身体が硬く、
みんなが出来るポーズができなかったりで恥ずかしかったです。（笑）
でも、普段とは違う腹式呼吸のせいなのか、ヨガを行っている最中はとても心地よく、
身体がリラックスしているのが自分でもわかるし、
なんだか頭がじんわりぼんやりして、脳内でアルファ波が出まくってるような感覚になりましたよ。
とにかく、無理せず続けることが一番大事！なので、
ポーズを覚えて家でも出来るようになりたいと思います☆
（少しは身体もやわらかくなるといいな・・・）
心と身体の健康を大切に、今日も仕事がんばりましょう！